نظرة عامة
غازات الجهاز الهضمي جزء من عملية الهضم العادية. من الطبيعي أيضًا التخلص من الغاز الزائد، إما عن طريق التجشؤ وإما نفث الغازات. قد تكون الغازات مصحوبة بألم إذا كانت الغازات محتجزة أو لا تتحرك بشكل جيد عبر الجهاز الهضمي.
قد تحدُث زيادة في الغازات أو الغازات المصحوبة بألم إذا كنتَ تتناول الأطعمة التي من المحتمل أن تُنتج الغازات. في كثير من الأحيان، يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في عادات الأكل في تقليل الغازات المزعجة.
بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي أو الداء البطني، قد تسبِّب — بالإضافة إلى علامات وأعراض أخرى — زيادة في الغازات أو ألم الغازات.
Overview
Digestive gas is part of the normal digestive process. It's also normal to get rid of excess gas, either by burping or blowing gas. Gas may be accompanied by pain if the gas is retained or not moving well through the digestive system.
Increased gas or gas pain may occur if you eat foods that are likely to produce gas. Often, simple changes in eating habits can help reduce bothersome gas.
Some digestive disorders, such as irritable bowel syndrome or celiac disease, may cause — among other signs and symptoms — increased gas or gas pain.
وتشمل علامات أو أعراض الغاز أو ألم الغازات ما يلي:
- التجشؤ
- خروج الغازات
- الألم والتقلُّصات أو الشعور بشد في البطن
- الشعور بالامتلاء أو الضغط على البطن (الامتلاء)
- زيادة ملحوظة في حجم البطن (انتفاخ)
يعد التجشُّؤ من الأمور الطبيعية وخاصة أثناء تناوُل الوجبة أو بعدها. يقوم معظم الأشخاص بإخراج غازات تصل إلى 20 مرة يوميًّا. لذلك، في حين أن وجود الغازات قد لا يكون مناسبًا أو محرِجًا، فلا يشكل التجشؤ أو خروج الغازات مشكلة طبية في حدِّ ذاتهما إلا نادرًا.
Symptoms
Signs or symptoms of gas or gas pain include:
- burping
- outgassing
- Pain, cramping, or a feeling of tightness in the abdomen
- Feeling of fullness or pressure in the abdomen (fullness)
- A noticeable increase in the size of the abdomen (distention)
Burping is normal, especially during or after a meal. Most people pass gas up to 20 times a day. Therefore, while having gas may not be convenient or embarrassing, belching or passing gas is rarely a medical problem in and of itself
متى تزور الطبيب؟
فضلًا عن ذلك، تحدَّثْ إلى الطبيب إذا استمرت الغازات وآلامها أو اشتدت عليك إلى درجة تتداخل مع قدرتك على التمتع بحياة طبيعية. فقد تشير الغازات وآلامها المصحوبة بعلامات وأعراض أخرى إلى حالات أكثر خطورة. اذهبْ لرؤية الطبيب إذا كنتَ تختبر أيًّا من هذه العلامات والأعراض الآتية:
- براز دموي
- تغيُّر في انتظام البراز
- تغيُّر في تواتر حركة الأمعاء
- فقدان الوزن
- الإمساك أو الإسهال
- الغثيان أو القيء المستمر أو المتكرر
اطلب الرعاية الفورية إذا شعرت بأيٍّ مما يلي:
- ألم مستمر في البطن
- ألم الصدر
When do you visit the doctor?
In addition, talk to your doctor if your gas and pain persist or become so severe that they interfere with your ability to lead a normal life. Gas and pain with other signs and symptoms may indicate more serious conditions. See a doctor if you have any of the following signs and symptoms:
- bloody stools
- Change in stool regularity
- Change in the frequency of bowel movements
- Weight loss
- Constipation or diarrhea
- Persistent or recurrent nausea or vomiting
Seek immediate care if you feel any of the following:
- Constant pain in the abdomen
- chest pain
الأسباب
تَنتُج الغازات في معدتك بشكل أساسي بسبب ابتلاع الهواء عند تناوُل الطعام أو الشراب. ويُطلق معظم غازات المعدة عند التجشؤ.
تتكون الغازات في الأمعاء الغليظة (القولون) عندما تُخمر البكتيريا الكربوهيدرات، والألياف وبعض أنواع النشويات والسكريات، التي لا تُهضم في الأمعاء الدقيقة. تستهلك البكتيريا أيضًا بعضًا من هذه الغازات، ولكن تطلق الغازات المتبقية عند إخراج الريح.
الأطعمة الشائعة التي تسبِّب الغازات
قد تسبِّب بعض الأطعمة الغنية بالألياف الغازات، ومنها:
- الفاصولياء والبازلاء (البقوليات)
- الفواكه
- الخضراوات
- الحبوب الكاملة
بالرغم من أن الأطعمة الغنية بالألياف تزيد من تكوُّن الغازات، فإن الألياف ضرورية للمحافظة على السبيل الهضمي يعمل بصورة جيدة، وتنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
the reasons
Gas in your stomach is caused primarily by swallowing air when you eat or drink. Most stomach gas is released when you burp.
Gas forms in the large intestine (colon) when bacteria ferment carbohydrates, fiber, and some types of starches and sugars, which are not digested in the small intestine. Bacteria also consume some of these gases but release the remaining gases when farted.
Common foods that cause gas
Some foods rich in fiber may cause gas, including:
- Beans and peas (legumes)
- fruits
- vegetables
- Whole grains
Although high-fiber foods increase gas formation, fiber is essential for keeping the digestive tract working properly and regulating blood sugar and cholesterol level
عناصر غذائية أخرى
هناك بعض العوامِلُ الغذائية الأخرى التي يُمكنها أن تُسهِم في زيادة الغازات في الجهاز الهضمي وتتضمَّن ما يلي:
- المشروبات الغازية، مثل الصودا والجِعة التي تزيد من غازات المَعِدة.
- عادات الطعام، مثل الأكل السريع للغاية أو الشُّرب بالشَّفاطة أو مَضْغ العلكة أو مَصِّ الحلوى أو التحدُّث أثناء المَضْغ. كلُّ هذه العادات يَنتُج عنها زيادة الهواء الداخل إلى الجسد.
- المُكمِّلات الغذائية من الألياف المُحتوِية على السِّيليوم مثل الميتاموسيل قد تزيد من غازات القولون.
- بدائل السكر، أو المُحلِّيات الصناعية مِثل السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات
- الخالية من السُّكر تُسبِّب غازات القَولون.
Other nutrients
There are some other nutritional factors that can contribute to increased gas in the digestive system, including the following:
- Soft drinks, such as soda and beer, that increase stomach gas.
- Eating habits, such as eating very quickly, drinking with a straw, chewing gum, sucking on candy, or talking while chewing. All these habits result in an increase in the air entering the body.
- Fiber supplements containing psyllium, such as Metamucil, may increase colon gas.
- Sugar substitutes, or artificial sweeteners such as sorbitol, mannitol and xylitol, which are found in some sugar-free foods and drinks cause gas in the colo
الحالات الطبية
الحالات الطبية التي قد تزيد من الغازات المعوية، أو الانتفاخ أو ألم الغازات تشمل التالي:
- مرض الأمعاء المزمن. زيادة الغازات هي عادةً علامة على أمراض الأمعاء المزمنة، مثل التهاب الرُّتاج، والتهاب القولون التقرحي أو مرض كرون.
- نمو زائد لبكتيريا الأمعاء الدقيقة. أي زيادة أو تغير في بكتيريا الأمعاء الدقيقة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الغازات، والإسهال وفقدان الوزن.
- عدم تحمُّل الطعام. قد تظهر الغازات أو الانتفاخ إذا لم يتمكن جهازك الهضمي من تكسير وامتصاص أطعمة معينة وامتصاصها، مثل السكر في منتجات الألبان (لاكتوز) أو البروتينات مثل الجلوتين في القمح والحبوب الأخرى.
- الإمساك. قد يصبح من الصعب إطلاق الغازات مع وجود الإمساك.
medical conditions
Medical conditions that may increase intestinal gas, bloating or gas pain include:
- Chronic bowel disease. Excess gas is usually a sign of chronic bowel diseases, such as diverticulitis, ulcerative colitis, or Crohn's disease.
- Overgrowth of small intestine bacteria. Any increase or change in the bacteria in the small intestine can lead to increased gas, diarrhea, and weight loss.
- Food intolerance. Gas or bloating may occur if your digestive system can't break down and absorb certain foods, such as the sugar in dairy products (lactose) or proteins like gluten in wheat and other grains.
- constipation; It may become difficult to pass gas with constipation
التشخيص
سوف يُحدِّد طبيبك سبب تكوين الغازات والمغص الناتج عنها لديك معتمدًا على:
- تاريخك الطبي
- مراجعة عاداتك الغذائية
- فحص بدني
خلال الفحص الطبي، يمكن أن يلمس طبيبك بطنك لتحديد إذا ما كان هناك أي ألم عند اللمس، وإن كان هناك أي شيء غير طبيعي. الاستماع إلى بطنك بالسماعة يمكن أن يساعد طبيبك في تحديد مدى كفاءة عمل السبيل الهضمي.
بالاستناد إلى نتائج فحصك ووجود أي علامات وأعراض أخرى — مثل فقدان الوزن، أو وجود دم في البراز أو إسهال — يمكن أن يطلب طبيبك اختبارات تشخيصية أخرى.
Diagnosis
Your doctor will determine the cause of your gas and stomach cramps based on:
- Your medical history
- Review your eating habits
- physical examination
During the medical exam, your doctor may feel your abdomen to determine if there is any tenderness and if anything is abnormal. Listening to your abdomen with a stethoscope can help your doctor determine how well your digestive tract is working.
Based on the results of your examination and the presence of any other signs and symptoms — such as weight loss, blood in your stool or diarrhea — your doctor may order other diagnostic test
العلاج
في حال كانت آلام الانتفاخ راجعة لمشكلة صحية أخرى، فقد يكون حلها في علاج السبب الضمني. وما لم يكن الأمر كذلك، فعامة تُعالَج الغازات المزعجة باستخدام طرق غذائية وتعديل نمط الحياة أو تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. ورغم أن الحل ليس نفسه بالنسبة لكل الناس، يتمكن معظم الناس من إيجاد بعض الراحة ببعض التجرِبة والخطأ.
treatment
If the bloating pain is due to another health problem, it may be resolved by treating the underlying cause. Unless this is the case, irritating gas is generally treated with dietary and lifestyle modification methods or over-the-counter medications. Although the solution is not the same for everyone, most people can find some relief with some trial and error
النظام الغذائي
قد تساعد التغيرات الغذائية على التقليل من كَمِّ الغازات التي ينتجها جسدك أو يساعدها على الخروج بسرعة منك. الاحتفاظ بمذكِّرات عن حِميتك وأعراض الغازات سيساعدك أنت وطبيبك على تحديد أفضل الخيارات للتغييرات في حميتك. قد تحتاج لإزالة بعض العناصر أو تناوُل حصص أصغر من عناصر أخرى.
تخفيض العوامل الغذائية التالية أو إلغاؤها قد يحسِّن من أعراض الغازات:
- أطعمة غنية بالألياف. الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنها أن تتسبب في الغازات تتضمن البقوليات، والبصل، والبروكلي (القرنبيط الأخضر)، وكرنب بروكسل، والبراعم، والكرنب، والقرنبيط، والخرشوف، والهليون، والكمثرى، والتفاح، والخوخ، والبرقوق المجفَّف، والقمح الكامل والرَّدَّة. يمكنك تجربة أيُّ طعامٍ يؤثر عليك في الأغلب. يمكنك تجنب الأطعمة الغنية بالألياف لعدة أسابيع ثم تعيد تناولها بالتدريج. تحدث مع طبيبك للتأكد من أنك تحافظ على تناول مقدار صحي من الألياف الغذائية.
- منتجات الألبان. يمكن لتقليل منتجات الألبان في حِميَتك الغذائية أن يخفِّف من أعراضك. يمكنك أيضًا تجرِبة منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز أو تناول منتجات الألبان المدعمة باللاكتوز للمساعدة على الهضم.
- بدائل السكر. ألغ بدائل السكر، أو خفف منها، أو جرِّب بديلًا آخر.
- الأطعمة المقلية أو الدسمة. تؤخر الدهون الغذائية خروج الغازات من أمعائك. منع الدهون أو الأطعمة المقلية قد يخفف من أعراضك.
- المياه الغازية. تجنب تناول المياه الغازية أو قلل منها.
- مكملات الألياف. إذا استخدمتَ مكمل للألياف، فتحدث مع طبيبك عن مقدار المكمِّل الغذائي الأفضل لك ونوعه.
- الماء. للمساعدة على الوقاية من الإمساك، أشرب الماء مع وجباتك، على مدار اليوم ومع مكملات الألياف.
العلاجات المتاحة دون وصفة طبية
قد تقلِّل المنتجات التالية أعراض غازات البطن مع بعض الأشخاص:
- ألفا-غالاكتوزيداز (Beano وBeanAssist ومنتجات أخرى) تساعد على تكسير الكربوهيدرات في البقوليات والخضروات الأخرى. يجب عليك تناول المكمِّل الغذائي قبل الوجبة مباشرة.
- مكملات اللاكتاز (Lactaid وDigest Dairy Plus ومكملات أخرى) تساعدك على هضم السكر الموجود في مشتقات الحليب (اللاكتوز). تقلل هذه المنتجات أعراض غازات البطن إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز. تحدثي مع طبيبك قبل استخدام مكملات اللاكتوز الغذائية، إذا كنتي في مرحلة الحمل أو الرضاعة.
- سيميثيكون (Gas-X وMylanta Gas Minis ومنتجات أخرى) تساعد في تكسير الفقاعات الغازية وربما تساعد في مرور الغاز عبر السبيل الهضمي. هناك دلائل سريرية قليلة على فاعلية هذه المنتجات في تخفيف أعراض غاز البطن.
- الكربون النشط (Actidose-Aqua وCharoCaps ومنتجات أخرى) يؤخَذ قبل تناول الوجبات وبعدها لتقليل الأعراض، ولكن لم تُثبِت الأبحاث فائدة واضحة له. كما قد يتداخل مع قدرة جسمك على امتصاص الأدوية. قد يتسبب الكربون النشط في إحداث بقع داخل فمك وعلى ملابسك.
Diet
Dietary changes may help reduce the amount of gas your body produces or help it pass more quickly. Keeping a diary of your diet and gas symptoms will help you and your doctor determine the best options for changes in your diet. You may need to remove some items or eat smaller portions of others.
Reducing or eliminating the following dietary factors may improve gas symptoms:
- High-fiber foods. High-fiber foods that can cause gas include legumes, onions, broccoli, Brussels sprouts, sprouts, cabbage, broccoli, artichokes, asparagus, pears, apples, peaches, dried prunes, whole wheat, and albino. You can try any food that affects you most. You can avoid high-fiber foods for several weeks and then gradually reintroduce them. Talk to your doctor to make sure you're maintaining a healthy intake of dietary fiber.
- Dairy products. Reducing dairy products in your diet can relieve your symptoms. You can also try lactose-free dairy products or eat lactose-fortified dairy products to aid digestion.
- sugar substitutes. Eliminate or reduce sugar substitutes, or try another alternative.
- Fried or fatty foods. Dietary fats delay the passage of gas from your intestines. Banning fat or fried foods may relieve your symptoms.
- Soda. Avoid or reduce carbonated water intake.
- fiber supplements. If you use a fiber supplement, talk to your doctor about the amount and type of supplement that is best for you.
- water. To help prevent constipation, drink water with your meals, throughout the day and with a fiber supplement.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
يمكن أن يساعد إجراء تغييرات في نمط الحياة على تقليل أو تخفيف فرط تكون الغازات والألم الناجم عن الغازات.
- تناول وجبات أصغر حجمًا. تُعَدُّ العديد من الأطعمة التي تتسبب في تصاعد الغازات جزءًا من الغذاء الصحي. جرِّب تناول كميات أصغر حجمًا من الأطعمة التي تتسبب في حدوث مشاكل، وذلك حتى ترى إمكانية تعامل جسمك مع الكميات الصغيرة دون التسبب في حدوث فرط تصاعد للغازات.
- تناولْ طعامك ببطء، وامضغه بتأنٍّ ولا تكتفِ ببلعه. إذا واجهت صعوبة في عملية إبطاء المضغ، فاستخدم الشوكة الخاصة بك بين كل قضمة وأخرى.
- تجنب مضغ العلكة، أو مص السكاكر الصُّلبة والشرب باستخدام الماصة. يمكن أن تتسبب تلك الأنشطة في ابتلاع المزيد من الهواء.
- افحص أطقم الأسنان. قد يؤدي تركيب أطقم الأسنان الصغيرة التي لا تلائم حجم فمك إلى ابتلاع الهواء الزائد عند تناول الطعام والشراب. زُرْ طبيب الأسنان في حالة عدم تناسقها بالشكل السليم.
- امتنع عن التدخين. قد يتسبب تدخين السجائر في زيادة كمية الهواء التي تبتلعها. تحدَّث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في الإقلاع عنها.
- ممارسة التمارين الرياضية. تحُدُّ ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة من خطر حدوث الإمساك، الأمر الذي من شأنه الحد من إطلاق الغازات من القولون.
إذا كانت الرائحة الناتجة عن خروج الغاز تهمك، فقلل من الأطعمة الغنية بالمكوِّنات المحتوية على الكبريت — مثل البروكلي (القرنبيط الأخضر)، وكرنب بروكسل، والقرنبيط، والخرشوف، والهليون والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين — ربما تحد من الروائح المميزة. تحتوي الحشوات والملابس الداخلية والوسائد، على الفحم الذي قد يساعد في امتصاص الروائح غير المرغوب فيها الناتجة من خروج الغازات.
Lifestyle and home remedies
king lifestyle changes can help reduce or relieve excessive gas and gas pain.
- Eat smaller meals. Many foods that cause gas are part of a healthy diet. Try eating smaller amounts of problem foods until you see that your body can handle smaller amounts without causing too much gas.
- Eat your food slowly, chew it carefully, and don't just swallow it. If you have difficulty slowing down the chewing process, use your fork between each bite.
- Avoid chewing gum, sucking on hard candy, and drinking with a straw. These activities can cause you to swallow more air.
- Check dentures. Dentures that are too small to fit in your mouth may cause you to swallow excess air when eating and drinking. Visit the dentist if the misalignment is not correct.
- Refrain from smoking. Cigarette smoking may increase the amount of air you swallow. Talk to your doctor if you need help quitting.
- Doing exercise. Regular exercise reduces the risk of constipation, which can reduce the release of gas from the colon.
If gas odors concern you, limit foods high in sulfur-containing ingredients — such as broccoli, Brussels sprouts, cauliflower, artichokes, asparagus, and foods high in protein — that may reduce distinct odors. Pads, underwear, and pillows contain charcoal, which may help absorb unwanted odors from gas.
الاستعداد لموعدك
قبل أن ترى طبيبك كن مستعدًّا للإجابة على الأسئلة التالية:
- متى لاحظت زيادة في غازات الأمعاء أو آلام الغاز؟
- هل يزول الألم أو يتحسن عند التجشؤ أو نفث الغازات؟
- كم مرة تنفث الغاز كل يوم؟
- هل يبدو أن بعض الأطعمة تحفز أعراضك؟
- هل أضفت أي أطعمة أو مشروبات جديدة إلى نظامك الغذائي مؤخرًا؟
- ما هي الأدوية أو المكملات الغذائية التي تتناولها؟
- هل لديك غثيان أو قيء بالإضافة إلى آلام غازات الأمعاء الخاصة بك؟
- هل فقدت وزنك عن غير قصد؟
- هل تغيرت عادات الأمعاء الخاصة بك؟
- هل تشرب الصودا أو المشروبات الغازية الأخرى؟
- هل تأكل الطعام مع بدائل السكر؟
- هل تمضغ العلكة بشكل متكرر، تمتص الحلوى أو تشرب عن طريق شفاطة مشروبات؟
Prepare for your appointment
- When did you notice an increase in intestinal gas or gas pains?
- Does the pain go away or improve when you burp or pass gas?
- How many times do you exhale gas every day?
- Do certain foods seem to trigger your symptoms?
- Have you added any new foods or drinks to your diet recently?
- What medications or supplements do you take?
- Do you have nausea or vomiting in addition to your intestinal gas pain?
- Have you lost weight unintentionally?
- Have your bowel habits changed?
- Do you drink soda or other soft drinks?
- Do you eat food with sugar substitutes?
- Do you frequently chew gum, suck on candy or drink through a stra
- Do you frequently chew gum, suck on candy or drink through a straw?
ما الذي يُمكنُك القِيام به في هذه الأثناء؟
دوِّن كل ما تأكله وتشربه وعدد المرات التي تطلق فيها غازات البطن يوميًّا وأي أعراض أخرى تظهر عليك. اجلب معك تلك الملاحظات في زيارتك للطبيب. حيث يمكنها مساعدة طبيبك على تحديد ما إن كان هناك عامل مشترك بين غازات البطن أو آلامها وبين حِميَتك الغذائية.
What can you do in the meantime?
Write down everything you eat and drink, how often you pass flatulence, and any other symptoms you have. Bring these notes with you to your doctor's visit. They can help your doctor determine if flatulence or abdominal pain has something in common with your die